一、积极心理暗示是关键

 

　　临近考试的最后关头，树立自信心、积极自我肯定，对于考试获胜非常重要。冲刺阶段许多考生已经不能“一心只读圣贤书”了，而是出现情绪不稳、自我批判、自我否定等现象。要知道，复习效率的提升、成绩的进步离不开强大的自信心支撑。考生要树立“闯关夺魁，舍我其谁”的坚定信念，常给自己积极的心理暗示，培养考试信心。不要过多地考虑结果，进而产生惨化前景的不良心态，也不要把其他人刺激或偏激的话放在心上，看得太重，更容易导致考试紧张。

 

　　二、学会宣泄情绪很重要

 

　　“鲶鱼效应”告诉我们，适度的紧张有利于刺激实力的发挥。“霍桑效应”告诉我们，人在不同阶段都会受到消极情绪的困扰，但切莫压制，而要学会宣泄。考生可以通过听轻音乐、书写日记、与亲朋交谈，去空旷室外远眺、休闲漫步、放声高歌等方式自我减压，自我调节。最好让自己每一天都神清气爽，以最佳的状态高效复习。

 

　　三、加强营养，增强体质有必要

 

　　考生在备考阶段要均衡营养，切忌暴饮暴食，也切忌食欲不振导致营养不良。好的身体，好的状态，会让人浑身充满能量，促进复习效率的提高。另外，科学地安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合很重要。考生可进行有益而适宜的体育运动，如爬山、打球、慢跑、跳绳、游泳等，劳逸结合、减轻压力，及时消除疲劳。同时适当的体育运动还可以提高神经系统的兴奋度和灵活性，增强意志，增加记忆蛋白合成，帮助深睡眠。